config.arm64_v8a

config.xxhdpi

config.en

Everyone

ShvagerFM

Nougat

Θέλετε να μπορείτε να κάνετε 100 κάμψεις; Ακούγεται αδύνατο, αλλά μπορεί να γίνει. ΕΣΕΙΣ μπορείτε να το κάνετε!

Η πορεία προπόνησης των 100 push-ups Be Stronger είναι ο προσωπικός σας προπονητής γυμναστικής για push-ups. Αν ξεκινήσετε την προπόνηση με αυτό το πρόγραμμα μπορείτε να κάνετε 100 push-ups στη σειρά σε 6-10 εβδομάδες. Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο μπορεί να φαίνεται. Θα είναι απαραίτητο απλώς να κάνετε τις κατάλληλες προπονήσεις.
Οι προπονήσεις χωρίζονται σε 11 προγράμματα ανάλογα με την αθλητική σας προπόνηση. Απλά επιλέξτε το κατάλληλο πρόγραμμα για εσάς. Σας συνιστούμε να το χρησιμοποιήσετε σε συνδυασμό με το πρόγραμμα από τον κύκλο Be Stronger. Συνδυάζοντας όλα τα προγράμματα από τον κύκλο (50 pull-ups, 300 sit ups, 300 squats) θα αποκτήσετε ένα δυνατό και υγιές σώμα σε χρόνο ρεκόρ.
Μην είστε τεμπέληδες, γυμναστείτε και γίνετε υγιείς! Η εφαρμογή 100 push-ups περιλαμβάνει την επόμενη λειτουργικότητα (χαρακτηριστικά):
- 11 προγράμματα προπόνησης από 0 έως 100 κάμψεις
- γρήγορα στατιστικά στοιχεία (το τρέχον μέσο επίπεδο των κάμψεων, το τρέχον πρόγραμμα, την κατάσταση και τα μετάλλια)
- δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας και επαναφορά δεδομένων σε απομακρυσμένο διακομιστή 
- η λειτουργία υπενθύμισης σας βοηθά να μην χάσετε μια προπόνηση
- μια λειτουργία αποθήκευσης στατιστικών στοιχείων στο σύννεφο για εύκολη αποθήκευση και μεταφορά προσωπικών στατιστικών στοιχείων
- προθέρμανση πριν από τις προπονήσεις και διατάσεις μετά
- δυνατότητα αλλαγής προγράμματος σε μια ανεπιτυχή προπόνηση
- το ιστορικό των push-ups σας 
Κανόνες προγράμματος: πριν από την έναρξη της προπόνησης περάστε το τεστ. Ο στόχος του τεστ είναι να προσδιοριστεί ο μέγιστος αριθμός των κάμψεων που μπορείτε να κάνετε στη σειρά. Στη συνέχεια, με βάση το αποτέλεσμα του τεστ επιλέξτε το πρόγραμμα και ξεκινήστε την προπόνηση. Πατήστε το κουμπί μετά από κάθε προσέγγιση για να εμφανιστεί το χρονόμετρο για ξεκούραση (μπορείτε να ξεκουραστείτε σε έναν προτεινόμενο χρόνο ή να τον αλλάξετε ανάλογα με τα συναισθήματά σας). Ακολουθήστε τον τρόπο ξεκούρασης και τη σωστή διατροφή. 
Παράδειγμα: Στο τεστ κάνατε 43 κάμψεις. Επιλέξτε από τη λίστα το πρόγραμμα 41-45 φορές. Μην ξεχνάτε να ξεκουραστείτε 2 ημέρες μετά το τεστ για αποκατάσταση. Αν έχετε προτάσεις ή επιθυμίες για τις εφαρμογές μας γράψτε μας χρησιμοποιώντας τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που μπορείτε να βρείτε στις επαφές. 
Υπάρχει διαφήμιση στην εφαρμογή, μπορείτε να την απενεργοποιήσετε χρησιμοποιώντας τις αγορές εντός της εφαρμογής.

Θέλετε να μπορείτε να κάνετε 100 κάμψεις; ΕΣΕΙΣ μπορείτε να το κάνετε!

100 Pushups workout BeStronger

Τελευταία έκδοση του 100 Pushups workout BeStronger

Άλλες εκδόσεις